【睡眠篇】晚上失眠睡不着、容易醒，每天吃点它，安睡一整晚！

作者：闷。

所属推品库：滋仙草

更新时间：2026/10/20 17:33:23

【睡眠篇】晚上失眠睡不着、容易醒，每天吃点它，安睡一整晚！

但最近很多朋友都跟我说，❌她们很长一段时间总是躺在床上睡不着，就跟街边烙饼似的翻来覆去；❌还有人哪怕睡着了，也一晚上不停做梦，睡不踏实，白天起来浑身没劲；❌还有的人虽然睡着了，总是醒得早，然后就难以再次入睡了......

说白了，人到中年，也难免要度过一些失眠的夜晚：有时是思虑过重，躺在床上辗转反侧睡不着；有时是频繁夜醒；有时是心烦多梦……总之，各有各的失眠症状。🌙🌙

其实，很多失眠都是「阴虚火旺」闹的！

先给大家说明白「阴虚火旺」：中医里，“阴”是身体的“小水库”，管滋润脏腑；而“火”是阳气，得靠“水库”的水平衡。阴虚后“水库”见底，压不住火就生“虚火”，身子自然不舒服。

其实，最难受的就是阴虚的人，因为“火”让身体失衡了，本身阴虚再加上火旺🔥，等于给身体火上浇油：一边口干、皮肤干、大便干；一边虚火更旺，盗汗、手脚烫、心烦睡不着。又燥又火夹击，这能不遭罪吗？

**要怎么办？**

大家先别着急，先来看看你有没有这些情况👇👇

💢躺床上翻来覆去睡不着，躺下能熬到凌晨

💢不停做梦，跟演连续剧似的

💢半夜突然燥热盗汗，枕头都能拧出水

💢舌头红且相对干燥，偏薄，舌苔少甚至无苔

💢念头特别多，脑子跑马灯

💢特别容易烦躁，手心脚心发烫还冒汗

除了平常气候的影响，还有可能是因为：频繁熬夜，吃了上火的东西，抽烟、长期压力大或是一些更年期的朋友，经常心烦睡不着。

简单说就是阴（水）少了，阳（火）相对多了，阴阳不平衡，多余的阳气就会变成虚火，心烦意乱，念头特别多。这些念头就是虚火，要消灭这些念头，就要补阴，把虚火引下来。

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**阴虚火旺睡不着，就用石斛**

用什么补阴？当然是石斛。

在养阴生津的食材中，石斛位列上品，《神农本草经》记载其“补五脏虚劳羸瘦，强阴，久服厚肠胃”。李时珍更在《本草纲目》中直接夸它为“千年润”。

它能滋养五脏六腑之阴，尤其擅长补肾阴、养肝阴、清心阴。肾阴充足，便能像"浇水"一般抑制肝木的燥热；肝阴充盈，则可进一步滋养心阴。

也就是说，石斛不是简单补水，而是能补五脏六腑的 “阴”（津液），可以浇灭体内往上窜的虚火。而且石斛本身非常润，既能直接清降虚火，又不会损伤身体正气，的确是调和阴阳的理想药材。

现代研究发现，石斛含有的多糖、生物碱、氨基酸等成分，能有效缓解焦虑情绪，帮助深度入眠。

**石斛要怎么吃？**

除了用石斛枫斗煮水之外，我想给大家推荐一个煲粥的做法，有时间的朋友可以试试。

【石斛枸杞粥】

食材：石斛10克，枸杞15克，大米100克，冰糖适量。

做法：将石斛枫斗洗净，放入锅中，加水煎取汁液，去渣后加入粳米、枸杞煮粥，粥熟后加入冰糖调味即可。

功效：滋阴明目，安神助眠，适合阴虚火旺引起的失眠、多梦、眼干涩等症状。

不过很多朋友平时没那么多时间在家煮粥，大家也可以试试石斛原浆。

滋仙草紫皮石斛原浆，用的是**5年根生紫皮石斛**，<u>每一小袋石斛原浆≈12克石斛枫斗≈3大杯石斛鲜榨汁</u>。

滋仙草紫皮石斛原浆经SGS抽样检测，结果显示每100g含：

石斛多糖≥2200mg/100g

甘露糖≥1200mg/100g

并标注在包装上！

很多滋补品都有多糖含量标识，但大多都是混淆概念，滋仙草明确标明是石斛多糖，而非其他多糖。

无添加任何科技，撕开即饮，每一口都是满满的胶质精华，从内而外润养身体~

最后我想说：成年人的世界，各有各的不容易，也各有各的失眠。就算吃石斛可以帮助改善失眠，大家也还是要注意远离日常这些【伤阴】的习惯：

▷饮食方面：要吃得清淡一些，少吃辛辣刺激、肥腻厚味的食物。

▷调节好心情：忌思虑过重，长时间过多的压力，思虑是极其伤阴血的，平时多笑一笑，不要动怒。

▷少熬夜：这是最关键的！因为睡觉就是一个养阴的过程，如果你天天熬夜，那吃再多滋阴养阴的东西也是徒劳。

希望大家可以早日告别翻来覆去“烙饼”的日子！